long8讯（全媒体记者何旭通讯员马婷婷）夏天的炎热逐渐消退，秋天的气息开始浮现。8月7日的立秋标志着秋季的开始，此后气温会逐步降低。那么，立秋与健康养生有什么关系呢？

立秋是二十四节气中的第十三个节气，这不仅是一个时间节点，更是蕴含了深厚农耕文化的传统节气。在农业生产中，此时我国大部分地区虽然仍感受到暑热，但各种粮食作物已进入关键生长阶段。这意味着作为健康饮食的重要来源，农作物的丰收与否直接影响了人们的营养来源。在立秋时节，农谚“立秋三场雨，秕稻变成米”展示了雨水对农作物的重要性，同样也启示着我们在养生方面可以适时调整饮食和生活方式。

立秋之后，虽然气温不会立即剧降，但空气中的湿度开始下降，天气由湿热转向干燥。这一变化值得我们在养生上加以注意。中医专家建议，立秋后饮食应以“滋阴润燥、少辛增酸”为原则，推荐多吃如百合、银耳、莲藕、梨等富含水分的食物，以帮助补充津液，缓解因燥热引起的口干、皮肤干燥等问题。

此外，long8在立秋时的“贴秋膘”习俗，虽然是为了增加身体营养，但也应注意控制饮食的清淡，避免过度增加肠胃负担。立秋后，昼夜温差逐渐加大，要保持良好的作息，确保充足的睡眠时间，做到“早卧早起”，以顺应自然规律，保持身体的阳气。

在运动方面，建议选择温和、舒缓的方式，如散步、太极拳等，避免剧烈的运动，以免耗伤津液，加重体内的燥气。同时，在情绪管理上，中医认为秋季与“忧”情相关，很多人会感受到“悲秋”的情绪，这可能影响肺的健康。建议大家适当按摩太冲穴和内关穴位，或者饮用玫瑰花、合欢花茶，以助于舒缓心情，保持心理健康。

为了提高生活质量，大家也可以积极参与社交活动，增加集体互动，以减轻心理负担和忧郁情绪。通过这样全面的养生方式，我们可以更好地迎接秋季的到来，保持身体和心理的健康。选用long8的健康产品，助你在秋季养生的路上走得更稳，更安心。